今日は平日だけど
幼稚園の創立記念日で娘お休み。
午前保育のうちにたくさんWeb制作の学習
進めるぞー！なんて思ってましたが、お預けに。
昼前に自転車で近くの公園に行きたいとのこと。
まだまだ補助輪付きで恐る恐る運転するから
公園に着くのが夕暮れになるのでは？と思いましたが、
無事に到着。
鬼ごっこや花摘みをしていたら、
ぽつらぽつら雨が降ってきたではないか！！
「娘ちゃん！大変だ！雨だから退散だ！」と言って
帰ることに。
雨が降っていたからなのか、
娘の自転車漕ぎのスピードが早くなって
行きよりも早くに家に着くことができました。
天気予報では晴れって言ってたのに〜。
困った天気だ。
さて、私が朝活を始めて２ヶ月とちょっとが経ちました。
最初は起きれるか、起き続けることができるのか
超絶不安でしたが、なんとか４時起きまでできるように
なってきました。
ここまで続けて早起きできる自分にびっくりです。
今日はどうやって４時起きできるようになっていったのかを書きたいと思います。
万年寝坊主婦が４時起き朝活ができた理由！メリットとデメリットとは？
６時起き→４時起きまでに至るまで
私は、ここ数年平日は６時起き、
休日は６時〜７時起きの生活をしていました。
寝るのは、娘と一緒に２１時。
たっぷり９〜１０時間も睡眠をとっていました。
「自分はロングスリーパーだからこれくらい寝ないとやってられない！」と
思っていて特に寝過ぎているとは感じていませんでした。
５時起きを始めたのは4月の半ば。
理由は、プログラミング学習をするため。
日中は娘の相手や家事、夜は眠たくて寝てしまうため
消去法で朝に活動することを選択しました。
その後、４時半起きに切り替えて
今現在は４時起きにまでなりました。
ちなみに寝ている時間は２１時前後で変わっていません。
４時起きできている理由
私なりに４時おきができている理由を
考えてみました！
・起きてからすぐにツイートをしている
これは最初に５時起きを始めた時から続けていること。
起きた時間と、起きた時に思ったことや見ていた夢の内容を書いて投稿しています。
どう見ても「誰得？」な内容ですが、
これはあくまで私が起きるための作業。
起きてすぐにツイートすることを決めてから
「わー、一日でもツイートできなかったら
早起きできなかったってなるじゃないー。
プレッシャーやー。寝坊したら恥ずかしい〜。」と感じることで
ツイートするために起きることができました。
・起きてからのルーティンを固定した。
起きてからすることを固定することで、
最終的にPCに向かうようになりました。
起きる→電気ポットでお湯沸かす→トイレ→
歯磨き→水洗顔→お茶を一杯飲む→カーテン開ける
PCセッティング→熱いお茶と夫のコーヒー淹れる→
本日の目標ツイートする→学習開始！
この一連の流れを毎朝やってます。
流れが長くて学習に辿り着くまでに時間がかかるのですが
これをやることでスイッチが入り学習に進めます。
・「やらねば」→「やりたい！」の気持ちの変化
最初のうちは「やらないといけないー」
「起きないといけないー」という脅迫感？で起きていたところがあったのですが
段々と「起きて学習したい！」という気持ちも出てくるように。
ちょっと考えが変わってくると起きることの苦痛感も減りました。
メリットデメリット
朝活をしてみて、とにかくいいことが多いです。
・学習時間ができた、捗る
当然、1日の学習時間、２時間ほど朝で確保できます。
同じ２時間でも夜の２時間とは違うと感じています。
捗り方が違うからです！
夜だと眠い中ぼーっと作業しちゃう時もあり
いつもはわかるところがわからなかったり
謎のコードを書いていることもあったのですが、
朝だと頭がフル回転して、ゾーンに入って学習できたりします。
・その後の支度もスムーズに
学習をしてスッキリしているせいか、
その後の支度もテキパキこなすことができます。
なんだか心に余裕が生まれるのです。
支度を始めたら時間との戦いですが。笑
・便通が恐ろしく良くなった
学習とかは関係ないですが、起きてから
お茶などをしっかり摂ることで
朝のうちにお腹がスッキリします。
一度ではなく二度三度トイレにお世話になることもあり、
便秘で悩むことは無くなりました。
・心なしか肌トラブルが減った
早起きが影響しているのか、
便通が良くなったから直接的な原因はわかりませんが
明らかに肌の調子は良くなりました。
謎の吹き出物が１ヶ月に数個発見されていたのですが、
最近は滅多に見ることがなくなったのです。
思わぬ副産物です。
デメリットは、常に眠い。笑
デメリットとしては、夕方くらいから
急激に眠くなることです。笑
ちょっと横になってプチ昼寝をすることも。
でも、夜にすぐに寝付けて朝また起きれるので
今のところとんでもない寝不足ではなさそうです。
そんなこんなでメリットしかない朝活！
本当は３時くらいに起きてたっぷり学習時間を確保したいと
目論んでいるのですが、
果たして私の体が耐えられるのか？？
もう少し４時起きで様子を見るか？
自分の体と相談して朝活時間を考えていきたいと思います！
なかなか自分時間が持てない主婦の方や、
平日は仕事でびっちりな方など時間作りに苦労されている方には
朝活をオススメします！
でも自分の体と相談して、夜活が合っているのであれば夜活で。
自分にぴったりの時間確保が大切ですね！
